2008年03月17日
グー・チョキ・パー体操
座ったまま全身を動かせないか。ということで最近『グー・チョキ・パー体操』取り入れています。
この体操が終わると皆さん体が温まったり、少々汗ばむ方もいらっしゃいます。
覚えやすく、手軽に、簡単にできます。
MASAMIのマメ豆知識
『グー・チョキ・パー体操』
グー・チョキ・パーを
第１段階（指を動かす）→血行やむくみ軽減、頭の体操
第２段階（腕を動かす）→円背（猫背）防止、コア強化、荷物を持つ筋肉
第３段階（足を動かす）→姿勢保持、歩きの筋肉、バランスを高める
第4段階（第１~３段階の中の２つを一緒に動かす）
第５段階（第１~３段階の３つを一緒に動かす）
＊第５段階をやると全身運動になりかなりハードです。私は高齢者の方の体操をする時は座位で行って頂いています。
＊その日の体調に合わせて組み合わせを考えて下さい。
投稿者 masami:2008年03月17日 22:43
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