2008年04月21日
高齢者の頭の体操
最近このブログにアクセスしてくる際の検索キーワードに「高齢者の頭の体操」が上位にランクアップされています。
そこで感じたのは、認知症などを予防するための体操を入れよう（しよう？）と具体例を探している方が結構いるのかな～と思いました。
ちなみに私も老人ホームなどで行う健康体操の中に、認知症予防のバリエーションとして手先を使った簡単な体操を取り入れています。
具体的には以下の様なことをしています。
MASAMIの豆まめ知識
頭の体操（脳トレ）
頭の体操でもありますが指の筋肉を使いペットボトルやビンのフタ、水道の蛇口、洋服のボタンのかけなどを良くします。
・指クルクル運動
両手の指先を合わせて親指から順番にクルクル回します。できれば反対回し。他の指は離れないよう にするのがコツ。中指・薬指が難しい。
・入れ替え運動
第1段階 右手グー、左手パー
第2段階 右手グー、左手チョキ
第3段階 右手パー、左手チョキ
第4段階 右手グー、左手チョキでチョキの上にグーを乗せてデンデン虫の形に似せます。
これらを各々合図で右手と左手入れ替えます。入れ替え速度を速くすると敏捷性も養われ盛り上がります。簡単そうで特に第3段階は難しいですよ。第4段階は「カタツムリ」の歌を歌いながらやるという仕事を増やすとグレードアップに繋がります。
電車の中やテレビを見ながら気楽にやれますのでご参考までに(^_-)-☆
投稿者 masami:2008年04月21日 00:16
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コメント
指回しは真ん中の指がつりそうになりますね。私は良く一人じゃんけんとか 右手が膝の上を擦りすりして左手でトントンして チェンジと言って やるのが好きで得意です。このブログに一つ注文があります。文字の大きさをもう少し大きくならないですか？ご検討宜しくお願いします。
投稿者 マダム:2008年04月21日 22:37
マダムさん、コメントに気づくのが遅くなりすみませんでした(^_^;)
今日はお疲れ様でした。
そして、楽しい時間を頂きありがとうございます。
少々お疲れのようでしたので、無理なさらないでくださいﾈ。
クッキーありがとうございました。息子がアッという間に食べてしまいました。まったく食いしん坊です。
また、5月を楽しみにしています。
指運動、是非お風呂やサウナの中でやってみて下さい。
幾分、指先の冷えが良くなりますよ。
ブログの文字の大きさは作成者の夫に早速伝えました。
すぐに改良するそうです。少々、お待ち下さい。
投稿者 masami:2008年04月22日 21:40