2008年07月09日
元気教室「ストレッチポール」
名東区の北一社コミュニティーセンターにて月1回のペースで行われている「元気教室」がありました。
少しづつですが参加者も増え、活気づいてきている教室です。
今回はストレッチポールという長さ約90㎝直径約20㎝の円柱（筒状）の道具を皆さんに紹介しました。
ストレッチポールは、ポールの上で仰向けで寝た姿勢でエクササイズすることで、背中や腰回りの筋肉の緊張がほぐされ、肩こりや腰痛防止に効果のある道具です。
初めての体験で、皆さんなかなか最初はバランスが取れない様子でした。
細いポールに体をあずけるので、体幹のバランスが悪い人などは特にバランスを取るのに必死で、最初はエクササイズどころではない様です。
実は、うちのパパにも一度やらせてみたことがあるのですが、うちのパパは頚椎損傷の後遺症で、筋肉に力を入れると力が逆に作用する筋肉の反射麻痺が身体に残ってしまったせいで体幹が弱く、バランス感覚も悪いため、パーソナルで指導している女性より下手でした(^_^;)
皆さん中盤から慣れてきて、バランスを取って背中をしっかりストレッチしながらリラックスができる様になり、終了後には、「ポールの上で寝そべっていると気持ちいい」等々の感想を頂き、ストレッチポールの効果を実感して頂くことができました。
今回はストレッチポールのの基本的なエクササイズの紹介だけでしたが、「ポールが欲しい」等とても気に入ってもらえた様です。
今後もまた機会があれば、ストレッチポールの使い方の紹介をして行きますので、腰痛防止や体幹のバランスの回復のためにも、自宅でも是非やって頂ければと思います。
投稿者 masami:2008年07月09日 22:40
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