2008年09月24日
トレーニングのコツって？
本日は午前中にパーソナルフィットネスのお客様二人のレッスンを行い、昼過ぎからスタジオの備品の買い出しで家族3人で栄へ。
以前からお客様の手荷物の置き場所の事で気になっていたことがあり、お客様の手荷物を着替えて頂く場所の床にそのまま置いて頂くのは失礼にあたると思い、スタジオ内に荷物棚を設置し、そこに置いて頂こうと考えていました。
最初ロフト名古屋に行ったのですが、良いものが見つからなからず、夕方からパーソナルのお客様の予約も入っているためあまり時間もなく、結局以前スタジオの鏡を買ったこともあるイオン熱田の「ｏｎｅ’ｓ」へ探しに行くことに。
「ｏｎｅ’ｓ」でいくつか良いものがあったのですが、最終的に鏡とフレームの色調が同じラックがあったので即購入。
これでお客様の大切な手荷物は床に置いて頂かなくても良いことと、目の届くスタジオ内に置けるので、安心して置いていただけるのではと思います。
パーソナルのレッスンのお話ですが、お客様からこんなことを言って頂けました。
そのお客様はパーソナルのレッスンを始めて今回で3回目なのですが、「レッスンを受ける様になってから、背中にしっかりと芯が通った様な感じがする」との事で、以前他の所で1人でマシーントレーニングをやっていた時には得られなかった感覚を得られた事を大変喜んで頂けました。
筋肉の動きを意識して、体幹を強化するトレーニングメニューをしっかり行って頂いているので、その結果の現れですが、何よりもこのお客様の筋肉がまだ若い証拠ですね。
それと、トレーニングのコツを少し理解して頂けたこともあると感じます。
筋力を向上させるためのトレーニングの基本的なコツとしては、「鍛えたい部位の筋肉を意識し、正確な動作でもってしっかりと筋肉に刺激をあたえること」なのですが、それを行うには自重で行うにしても、ウエイトを使用するにしても、正しいフォームである程度の回数を行うことはもちろんですが、「筋肉を意識」すると言うことが最も重要な鍵となります。
ただ、トレーニングを始めたばかりの人が「筋肉を意識し続ける」ことをトレーニング中に実践することは意外と難しいため、状況が許せば誰かに「意識の誘導」や「動作のサポート」をして頂きながらトレーニングを行う方が、トレーニングを無駄にしないためには良いのではと思います。
例えば身近なお友達や、スポーツクラブのトレーナーをパートナーとして行ってみるのも良いですし、私達の様なパーソナルトレーナーを使ってみるのも良いのではないでしょうか？（すいません、これ営業ですね 笑）
パートナーと組んでトレーニングを行うことは、逆にトレーニングの上級者になればなる程、当たり前の様にあります。
これは効率よくトレーニングの密度を上げるためと、強度が強いため安全の確保もあります。ですからトレーナー＝サポーターがつくことは、初心者に限ったことではありません。
「トレーニングを行っても筋肉がつかない」、「効果が分からない」よりも、せっかく時間やお金や体力を使うのであれば、トレーニングのコツをつかんで、安全に効率よく、効果を実感できた方が良いですもんね(^_-)-☆
投稿者 masami:2008年09月24日 00:36
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