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2008年04月29日
GW1日目
GW１日目。本日は夕方から出かける予定だったので、家族全員おそくまでゴロゴロし、10時過ぎにようやく朝食。
11時頃にパパの遠方のお友達から、家から程近い動物園に来ているとの電話が入り、駐車場に困っている様子だったので、家に来て車を止めてもらうことに。
そのお友達は、パパが20代のころ、少林寺拳法の総本部で訓練をしていた時に同期だった方で、以前から話は聞いていたのですが、おまわりさんで、なんでも特殊な部署で大変なお仕事をされている様で、そんなこともありパパ的には人としても、男としても、とても尊敬できる友人の1人なんだそうです。
私的には初めて会うまではちょっと怖い人かな？と思っていたのですが、パパが言うほど普通の人で、内心ホットしました(^_^;)
パパはお友達をご家族が待つ動物園まで送って行く道中、久しぶりに話ができたのがとてもうれしかった様です。
パパのお友達さん、なんのおもてなしもできませんで、申し訳ありませんでした。偏屈なパパですが、いつまでも仲良くしてあげて下さいね(^_-)-☆また、遊びに来て下さい。
お昼過ぎには、息子のお友達とお友達のお母さん達と近くの公園で合流。息子はわっぱなしの自転車の練習を久しぶりにしたのですが、うまく乗れない様で、公園を続けて2周するのがやっとの様子。このGW中、もう少しがんばらないといけないな~と思いました。
夕方には、家族でお世話になっている栄のpaceというお店で、パパと、息子が髪を切り、二人ともすっきりしてご満悦の様子でした（*^_^*）
その帰りに家の近所のレンタルビデオによったら凄い人で、見たいDVDも全てかりられていてなく、あらためてGWなんだな~ということを実感しました。
私は明日からまた3日間仕事、次の休みまで頑張るぞー(^O^)／
投稿者 masami: 23:12 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年04月28日
息子とパパの一日
今日は朝から大忙しの一日。
アウトドア日和。
息子は岡崎中央総合公園でラグビースクールの交歓会。
親バカです。息子が活躍すれば素直にママはうれしい＼(^o^)／
パパは岡崎運動公園でアーチェリーの国体選考会、
パパは今週は2、3日徹夜が続いて、練習なしで出場。
アーチェリーは大きな声で応援できないのが残念(*_*)
一日、双方を行ったり来たり、＼(◎o◎)／！
結果は、息子は試合で小学生に交じって奮闘、よくやったと思います。ボールもつかんで走ったしﾈ(^_-)-☆
パパは試合当日まで弓を持たなくても1058（アーチェリーの点の事はよくわからんが）程度だったらしく、まともに練習することで、まだまだ点を伸ばせる自信がついたみたい。
パパも息子も大活躍は来年に持ち越しかなぁ。
家に帰って来てみんな個々に充実した一日でした（*^_^*）
投稿者 masami: 00:50 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年04月25日
魅力的でいられる秘訣
今日行った高齢者施設にデイサービスがあるのですが、そこに97歳の女性の方がみえました。
大正元年生まれだそうですが、目はキラキラしているし、お肌はツヤツヤ、パリッとシャツを着て見え、多少背中が丸くなっていますが、杖もついている訳でもなく、とても97歳にはみえない魅力的な女性でした。
その女性の方に、いつまでも魅力的でいられる秘訣は何かをききました。
「欲を捨て、笑いなさい。」
と言われました。
すごく深い意味だと思いました。そして、簡単そうでむずかしいことだと思いました。
早速、今日からやってみます（*^_^*）
投稿者 masami: 03:21 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年04月24日
老人クラブ
中保健所の声かけで名城学区の寿会という老人クラブの懇親会で「家でもできる健康体操」ということで体操を行いました。
やはり、頭の体操や足の体操が皆さんの気になるところだったようです。
1つでも2つでも覚えて家でご自身の健康づくり役立てて頂ければといいなぁと思います。
会長さんのパワー・統率力・気配りはスゴイ！
本日の御配慮ありがとうございました（*^_^*）
投稿者 masami: 05:11 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年04月22日
1人1人身体は違う
今日はパーソナルフィットネスでご契約を頂いているお客様のご自宅にうかがい、ストレッチポールとジムボールを使い、気になる部分や、周辺の筋力を補うトレーニングを中心に体操を行なってみました。
体にねじれのある方、左右の筋バランスが違う方、腰痛、肩痛などなど、改善点は様々ですが、1人1人身体の状態が違う分、トレーナーとしてはアプローチの方法もそれぞれ違う訳で、より良くなって頂くためには工夫も必要です。
楽しくもありますが、日々勉強ですね。だって、全く同じ身体をしている方は誰1人いませんもんﾈ。
お客様には、現在のご自身の身体の状態をしっかり把握して頂いたうえで、定期的な体づくりを継続することで、今よりももっと健康で活動的になって頂けたら、トレーナーとしてはうれしい次第です（*^_^*）
投稿者 masami: 21:43 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年04月21日
高齢者の頭の体操
最近このブログにアクセスしてくる際の検索キーワードに「高齢者の頭の体操」が上位にランクアップされています。
そこで感じたのは、認知症などを予防するための体操を入れよう（しよう？）と具体例を探している方が結構いるのかな～と思いました。
ちなみに私も老人ホームなどで行う健康体操の中に、認知症予防のバリエーションとして手先を使った簡単な体操を取り入れています。
具体的には以下の様なことをしています。
MASAMIの豆まめ知識
頭の体操（脳トレ）
頭の体操でもありますが指の筋肉を使いペットボトルやビンのフタ、水道の蛇口、洋服のボタンのかけなどを良くします。
・指クルクル運動
両手の指先を合わせて親指から順番にクルクル回します。できれば反対回し。他の指は離れないよう にするのがコツ。中指・薬指が難しい。
・入れ替え運動
第1段階 右手グー、左手パー
第2段階 右手グー、左手チョキ
第3段階 右手パー、左手チョキ
第4段階 右手グー、左手チョキでチョキの上にグーを乗せてデンデン虫の形に似せます。
これらを各々合図で右手と左手入れ替えます。入れ替え速度を速くすると敏捷性も養われ盛り上がります。簡単そうで特に第3段階は難しいですよ。第4段階は「カタツムリ」の歌を歌いながらやるという仕事を増やすとグレードアップに繋がります。
電車の中やテレビを見ながら気楽にやれますのでご参考までに(^_-)-☆
投稿者 masami: 00:16 | コメント (2) | トラックバック (0)
2008年04月20日
パパと子のトレーニングフィットネス
本日名古屋市子ども・子育て支援センター「758キッズステーション子育て支援センター」で初の試みの体操教室「パパと子のトレーニングフィットネス」。
前半はパパと1～2歳児の親子。後半はパパと2～3歳児の親子。
ママとはちょっと違う、普段見られない雰囲気でした。
新米のパパ、ベテランのパパ、こういう環境に慣れずマゴマゴしてるパパ、色々なパパの顔を見ることができました。
今日のプログラムは、音楽に合わせてパパにはゴムバンドを使った体操にチャレンジしてもらいました。
これをきっかけに、お子さんとの接し方や育児の協力に繋がり、お子さんの笑顔、ママの笑顔、家族の笑顔に繋がるお手伝いになっているといいなぁと思います（*^_^*）
初の試みの教室に声をかけて下さった子育て支援センターのスタッフの方に感謝です（*^_^*）
投稿者 masami: 04:42 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年04月19日
体力測定
名東保健所の声かけで藤の木団地集会所で高齢者の方々に体力測定を行いました。
あいにくの雨にも関わらず、皆さん元気に参加して頂けました。
手の力・足の力・敏捷性・柔軟性・バランスの年齢と共に数値が下がると言われている5種目です。
その後、その5種目の力を補うにはどんな体操がよいか、ウォーキングの正しい歩き方を紹介するなどして、参加者の皆さんと一緒に充実した時間を過ごすことができました、感謝ですm(__)m
明日は「758キッズステーション」で「親子のトレーニングフィットネス」、楽しんで頂けるようがんばりたいと思います。
最後に、このブログの携帯バージョンを公開致しましたのでお知らせ致します。
サイドバーにＱＲコードを付けましたので、そこからポチっとやってアクセスして下さい(^_-)-☆
投稿者 masami: 03:51 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年04月16日
「親子のリズムフィットネス」を通じて
今日は、2月に紹介した栄ナディアパーク内の名古屋市子ども・子育て支援センター「758キッズステーション子育て支援センター」で「親子のリズムフィットネス」を行いました。
前半は6か月～1歳の親子、後半は2～3歳の親子でした。どちらの親子もしっかりと体を動かし、帰られました。
今回の「親子のリズムフィットネス」も、参加された方々には「楽しかったなぁ」と思って頂けるよう、構成を色々と考えてみました。ママの体操も盛り込むことで、ママにも楽しんでももらい、ママが笑顔になることで、お子さんの笑顔も増えるんですよね、これが不思議です（*^_^*）
私にも覚えがありますが、子供と毎日家にいるとお母さん自身も知らないうちに精神的に追い込まれてきます。夫の帰りが遅く、核家族、近所付き合いも一歩踏み込むと難しい。となると一日中子供と二人きり。誰とも口をきかず一日が終わる。なかなかはけ口が無い。
そんな親子に少しでもリフレッシュして頂き、また新鮮な気持ちでお家で親子・家族が関わって頂けるといいなぁと、そんなきっかけ作りのお手伝いができればとも思います。
今度の土曜日は「パパ・子のトレーニングフィットネス」があります。
初の試みなので楽しみです。
投稿者 masami: 21:58 | コメント (6) | トラックバック (1)
2008年04月15日
保育園のお仕事
保育園から依頼があり、打ち合わせに行ってきました。
近所の未就園のお子さんと、お母さんを対象に行います。
場所を見せて頂り、内容をどのようにしていくか。などなど。
『親子リズムフィットネス』という名で行うことになりました。
また、行ったら報告しますね。
ちなみに秋頃になりそうです。
投稿者 masami: 04:12 | コメント (2) | トラックバック (0)
2008年04月13日
NPO法人のぞみ会
今日は、ボランティアでNPO法人のぞみ会（変形股関節症の方の会）の総会及び講習会のお手伝いをしました。
荷物を運んだり、受付をしたり、会場設営等々、結構ドタバタと時間が過ぎていきました。
総会では会長さんの挨拶や皆さんの今の悩みや悩んでいるもの同志の意見交換、情報交換などなど積極的な話し合いは皆さんがなにを求めているのかといことが直接的に伝わってきて、トレーナーの私としては大変に参考になりました。
午後からは『中部労災病院関節整形外科部長・坂野真士先生による「変形股関節症と膝関節・脊椎の関節」』について約2時間程の講義がありました。
この話は大変に参考になり、運動指導に携わる者としてもっともっとお話が聞ける機会があるとよいなぁと思いました。
早速、指導現場に生かしていきたいと思います。
今日、こういう時間を与えて下さった会長さん、及び役員の方々、Ｓさん本当にありがとうございました。
投稿者 masami: 19:39 | コメント (3) | トラックバック (0)
2008年04月11日
健康運動指導士って？
最近、健康運動指導士で検索してくれている方がが多いようです。
健康運動指導士の資格や内容が知りたい方が多いのかなぁと感じます。
私が資格を取得した頃は「（財）健康・体力づくり事業財団」のある東京に行き、一週間
の講習を3回受講しなければなりませんでした。そして、最後の日に試験があり、合格しないと資格がもらえませんでした。
今は大学で行われたり、大学のカリキュラムの中に入ってきたりしているようです。
私の知っているのは、中京女子や愛知学院大学でも行われています。
（財）健康・体力づくり事業財団のサイトにも講習会の募集要項も出ています。
ただ、講習代もしっかりかかるわけですし、遠くから現地に行かれる方は交通費、宿泊費、食費もかかるんですよね(T_T)
国家資格ではないですが、現在運動の世界では社会的に信用がある資格なので、仕事や就職活動にも有利なのではと感じます。
４月から特定検診・特定保健指導も始まったことで、健康運動指導士のニーズは今後高まってゆくと思われますので、興味のある方は是非チャレンジしてみてはどうでしょうか？(^_-)-☆
投稿者 masami: 23:19 | コメント (2) | トラックバック (0)
2008年04月10日
コミセンで親子リズムフィットネス
引山のコミュニティーセンターで「子育てサロン」という幼稚園に上がる前のＢＡＢＹや子供達がママと毎月、民生委員さん方々の配慮で色々な活動をしています。
今日は「親子リズムフィットネス」ということで体操をおこないました。
やっと首がすわったＢＡＢＹから今にも幼稚園に通えそうな元気な子供まで。
指導員としてはこの年齢を全員で同じように動いて頂くのはとてもむずかしいことです（やりがいはありますが…）。
最初にＢＡＢＹマッサージ、子供中心に行うプログラム、ママ中心に行うプログラムを分けたり、静的動きと動的動きを分けたり、として発育発達に合わせプログラムを折り込み行いました。
皆さんしっかり体を動かし、ストレス発散されて帰って行かれました。
もっともっとバリェーションに富んだプログラムで参加者の方々をびっくりするようなものをどんどん考えるぞぉー。
投稿者 masami: 20:34 | コメント (0) | トラックバック (0)
パーソナルトレーニング
今日は、知人の関係で声をかけて頂いたお宅におじゃまし、パーソナルトレーニングをおこないました。
お話をしているうちに、その方のお友達がみえて、最後は3人の方とエクササイズをおこないました。
一人一人の体をチェックさせて頂き、日常生活の動きをお聞きした上で、現在の体の状態を話し、今後どのようなプログラムの内容で運動を進めていくのかを話しました。
最後に少し個々にエクササイズをして頂き解散。
こういう瞬間は本当に運動に携わる仕事をしていて良かったぁと思う瞬間です。
これからが腕の見せ所でもありますが、日々勉強ですね。
まだまだ、気合い入れてがんばるぞぉ！(^O^)／
今回、このようなお話を私に声をかけてくれた、普段姉のように慕っているＦさん、ありがとうございます。
いつも照れくさくてなかなかお礼がいえませんが・・・（*^_^*）
投稿者 masami: 00:24 | コメント (2) | トラックバック (0)
2008年04月07日
一娘と一指導員として
名東保健所で高齢者対象に「こころとからだのしなやか教室」という教室の中に体操のカリキュラムがあり、指導を行っています。
1コース7回の教室の最終日。
この場だけでなく、家でも思い出して継続的にやって頂けるように願いを込め、
グー・チョキ・パーをアレンジして動かす脳トレ体操やゴムバンド体操、リズム体操は保健所さんで好評の「きよしのソーラン節」をおこないました。
その後栄養士さんからの栄養指導や歯科衛生士さんからの口腔指導などあり、楽しい雰囲気の中終了しました。
こいう教室が近所にあり気軽に参加できると、もっともっと高齢者の方の生活に色がでるのでは・・・。と昭和20年生まれの母を持つ一娘としては思いました。
一指導員としては1人でも多くの人に体を動かす楽しさがわっかて頂けるような環境が整うといいなぁと思います。
投稿者 masami: 22:51 | コメント (4) | トラックバック (0)
2008年04月05日
花より団子
今日は名古屋市の保育園の入園式。
4月から年長になった息子は入園式に参加。
息子を7か月で入園させて6年目突入。
初々しく赤ちゃんを抱いて登園するお母さんを見て自分の時を思い出しました。
本当にあれから色々なことがありました。
人として子供に大きく成長させてもらっています。
昼からクラスの1人のお母さんの計らいで有志で集まり「花見」をしました。
風が吹くと花びらが舞い、すっごく綺麗でした。
花より団子でしたけど・・・。
たくさん準備して持ってきてくれたお母さん方に感謝（*^_^*）
投稿者 masami: 21:59 | コメント (2) | トラックバック (0)
飛島村「敬老センター」
4月からの新しい仕事の中に飛島村の敬老センターの仕事が入りました。
本日初出勤。
村の高齢者の方がトレーニングをされに来場。個々の体の状態によってトレーニングの内容が異なり、その内容をおこなって皆さん帰っていかれます。
早く皆さんに受け入れてもらえるように頑張らねば・・・。と思っています。
まずは、なるべく早く顔とお名前を一致。
高齢者の方の色々な方面からの内容がしっかりされていてびっくり！
投稿者 masami: 00:56 | コメント (2) | トラックバック (0)
2008年04月03日
健友館整体 「ぴっといん」
今日はいつもお世話になっている名東区にある整体「ぴっといん」に行ってきました。
日々、体を動かしている私にとってオアシス的な場所なんです。
障害（頸髄損傷）のある夫もお世話になっているのですが、「人間の体の動きや構造をよく知っている、オレにとってもまさにぴっといん」と絶賛！。
その先生は、前の職場でお世話になった上司の方が開業されてるんです。
私の尊敬する方で、私の運動指導の指導を深めるさせてくれた方です。
体の動き（筋肉）を誘導することで、本来その人が行っていた正しい動きに戻すことによって
体のバランスを整え、筋肉も正しい位置で動作する様になるので体の痛みもスッキリ！
本当に体が軽く、楽になり、その後の動きもスムーズになるんでびっくり＼(◎o◎)／！
治してもらいながら、実は勉強させてもらおうと密かに思ってます(^_^;)
健友館整体「ぴっといん」
名古屋市名東区高針台2丁目304番地
ＴＥＬ（ＦＡＸ）052－875－9884
投稿者 masami: 21:06 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年04月02日
「マンボーNo.5」
高齢者健康体操（リズム体操）の曲を「きよしのソーラン節」から「マンボーNo.5」に変えた反応は各施設によってまちまちですが、少々動きが複雑なので、もう少し単純な動きになるように改良が必要のようです。
体の正しい動きを導き出しながら単純な動きで音楽に合わせながら楽しく体を動かしていただくのは最初の振り付けを考える時いつも悩まされますが、「きよしのソーラン節」のように上手くいった時の喜びは運動を教える者（健康運動指導士）身よりにつきます。
まだまだ、ガンバルゾォー(^O^)／
投稿者 masami: 23:46 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年04月01日
新年度スタート！
早いもので今日から4月。
名古屋の瑞穂区を流れる山崎川の桜が満開でとても綺麗です。
年度初め・月始めということもあり、体操の内容や音楽を一新して行いました。
特に高齢者健康体操教室の内容にリズム体操がありますが、年末～3月までは「きよしのソーラン節」をおこなっていたのですが、今日は
「マンボウ №５」の音楽ねあわせて体を動かして頂きました。
曲調が全く違うので皆さんびっくり。日常生活の動きに例えて振り付けを考えてみました。
また機会がある時に紹介していきますね。
投稿者 masami: 23:16 | コメント (2) | トラックバック (0)