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2008年03月31日
名古屋市科学館
この週末は息子の保育園の友達と名古屋市科学館に行ってきました。
翼竜博がやっていたので行ってきましたが、化石の展示が多かったため年中の息子にはちょっと難しかったようです。
それより科学館の方が良かったようです。
「光と音」のコーナーや「車の解体実演」の所にいるボランティアのお兄さん達と車の中のあちらこちらを触ったのが楽しかったようです。
3組で行ったのですが、3人とも興味を引くところが違い、3者3様で楽しかったです。
科学館に行っても十分楽しめる年齢になって来たんだなぁと感じた週末でした。
ちなみに土日はエコキップを使って行くと科学館の窓口で入場料が100円割引になります。
これはママ達には必見！ベビーカーを持って行かなくてすむなら是非、エコキップを。
投稿者 masami: 02:58 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月29日
初の試み
28日は成田山 萬福院というお寺の縁日でした。
たくさんの方が参拝に来ます。
その参拝の帰りに１階にある法眼の間という部屋で約1時間程度の体操を行いました。
座ってできる簡単体操を紹介しました。その中の「きよしのソーラン節」は好評。
終わった後は「体が楽になった」、「すがすがしい気持ち」、などなどの感想を頂きました。
また、来月4月28日の縁日でも、今回同様「座ってできる簡単体操」を行うことになりました。
お寺で体操というのは私にとっては初めての試みだったので、皆さんに受け入れて頂けるのか不安でしたが、本当によかった（*^_^*）
声をかけて下さったお寺の副住職や関係者の方々に感謝m(__)m
夜は瀬戸にある瀬戸蔵という所で、知的障害者（中学高校生の年齢）のグループ活動の中に「体を動かす」内容があり、参加して来ました。
来月は内容の中に音楽に合わせて体を動かす内容を入れることになりました。
来月、参加者の方に会うのが楽しみです。
投稿者 masami: 02:17 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月27日
新しい関係
木曜午後の高齢者体操教室は、中京女子の学生さんが時々ボランティアで手伝いに来てくれています。
大学を卒業して非常勤講師で学校の先生をしている学生さんが、春休みということで久々に顔を出してくれました。
時間をさいて高齢者体操を手伝いに来てくれて、高齢者の方々と関わってくれることは本当に個人で体操をしている私にとってはありがたくもあり、うれしくもあります。
そして、次世代を担っていく彼女たちと関われることは私にとって大きな宝物となってます（*^_^*）
投稿者 masami: 21:22 | コメント (2) | トラックバック (0)
長いお付き合い
瑞穂区のデイサービスの施設に4年近くになりますでしょうか、
高齢者が機能訓練をするようになる前からのお付き合いでしたが、施設の事情により、今日の体操を最後に離れることになりました。
4年近くも週1回通うと利用者の方々との情や施設長さんと共に試行錯誤しながら対応した介護保険の内容等など懐かしいことばかりです。
今日は特にお世話になっている方々が転勤をされという知らせを受け、私としては気持ち的にもさらに打撃お受けた日でした。
近くにいてくれた人がいなくなるって寂しいものですね。
今までお世話になった方々に感謝の気持ちと共に、今後の皆様のご繁栄をお祈り致しますm(__)m
ありがとうございました・・・
投稿者 masami: 00:59 | コメント (1) | トラックバック (0)
2008年03月25日
お寺で体操
中区のお寺で体操をしました。
28日に縁日にがあり、「お参りに来る方々に体を動かすことを楽しんで頂く」ということで座位体操を紹介することになりました。
その前に、お寺の関係者の方々に座位体操を体験し、理解を深めて頂きました。
いつもと違った環境で体操をするのは、なかなかドキドキするものですね。
でも、体を動かすことに縁遠かった人たちに理解を深めて頂けるチャンスは体を動かす仕事をしている者にとってはとてもうれしいことです。
場所を提供して下さったお寺の関係者の方々に感謝ですm(__)m
投稿者 masami: 22:28 | コメント (2) | トラックバック (0)
2008年03月24日
今年度最後のラグビースクール
今日と言っても日付が変わってしまいましたが、１０月から初めて息子のラグビースクールも今年度最後の練習になりました。最後に閉校式がありました。
今一つラグビーの楽しさが分からず半年が過ぎてしまったようです。ルールがもう少し理解できると、もっと楽しくなるのではないかと思うのですが・・・。
親のエゴとわかっていつつ、来年度も続けてみようと思っています。
投稿者 masami: 01:06 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月22日
近所のお兄ちゃん
引越先の一軒挟んで向こう側に住んでいる２人の兄弟が空き地で野球をやっていました。
息子は前からきになっていてるのに入っていけず、なかなか近づけませんでした。
今日は、一緒に行って「入ーれて」と声をかけると「いいよ」と言って入れてくれました。まったく野球などやったことのない息子は初体験（*^_^*）。
お兄ちゃん達にとっては足手まといだったとは思いますが・・・。仲間や友達って凄いですね。>^_^<
ちょっと抜けて家の片づけに戻り、３０分位して覗くと、さっきより上手に投げたり、打ったりしていました。年中・小学中学年のお兄ちゃん達と仲良くなって長く付き合って行けるといいなぁ～と思いました。
投稿者 masami: 20:55 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月21日
高齢障害者体操教室
最近、私の専門である高齢障害者の体操の仕事が増てきています。
特に高齢者の施設にいる方は、介護保険を受けている方々が大半です。ということは、どこかしらに障害やリスクを持っている方が多いです。そうすると、私みたいな障害の事を勉強してきている指導員が重宝がられる様です。
体操教室で行っている中区の高齢者の施設は、障害を持っている方が多いで、そういった方々を全員体を動かして頂くプログラムを考えるのが難しいです。
今日は普段ほとんど体を動かして頂けなかった方が、ボールを的まで蹴っている姿を見て、「もっともっと勉強して障害や認知症の重い方々にも体を動かして頂けるように指導員として頑張らねば！」と痛感しました。
日々勉強ですね(^O^)／
投稿者 masami: 21:46 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月19日
長野に行く同僚
前職場の同僚が４月から長野の障害者スポーツ協会へ転職します。内々で送別会をしました。力になってもらっていた人がいなくなるのは淋しいことです。でも本人にとっては、良い話なので、影ながら応援したいと思います。頑張って来～い(^O^)／
今日の会を主催してくれた、姉のような友よ。ありがとうございます。（*^_^*）
私も長野に行く同僚に負けないように頑張らねば・・・。>^_^<
投稿者 masami: 23:32 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月18日
三好町保健センター
「いきいき道場」
三好町の保健センターにて今年度最後の高齢者体操教室がありました。
参加者の中に腰の調子の悪い方、歩き方が悪くて指先に血マメをつくっている方がみえたので、マット体操とウォーキングを取り入れておこないました。
最初に『グー・チョキ・パー体操』→『ゴムバンド体操 二人組編』→『マット体操（腰痛体操）』→『ウォーキング』→『リズム体操（きよしのソーラン節）』→『ストレッチ』→終了。最初と最後に保健師の方の体調チェック。と盛り沢山の体操教室となりました。
体が楽になった。楽しかった。などなど皆さんが笑顔で帰って行かれるのが、何より財産でした。
一年間保健センターの皆さん、参加者の方々、私に大きなチャンスを与えて頂き本当にありがとうございました。「やさしい（人・心・体）」をモットーに、もっともっと良い指導ができるようにこれからも精進していきます。
投稿者 masami: 22:51 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月17日
グー・チョキ・パー体操
座ったまま全身を動かせないか。ということで最近『グー・チョキ・パー体操』取り入れています。
この体操が終わると皆さん体が温まったり、少々汗ばむ方もいらっしゃいます。
覚えやすく、手軽に、簡単にできます。
MASAMIのマメ豆知識
『グー・チョキ・パー体操』
グー・チョキ・パーを
第１段階（指を動かす）→血行やむくみ軽減、頭の体操
第２段階（腕を動かす）→円背（猫背）防止、コア強化、荷物を持つ筋肉
第３段階（足を動かす）→姿勢保持、歩きの筋肉、バランスを高める
第4段階（第１~３段階の中の２つを一緒に動かす）
第５段階（第１~３段階の３つを一緒に動かす）
＊第５段階をやると全身運動になりかなりハードです。私は高齢者の方の体操をする時は座位で行って頂いています。
＊その日の体調に合わせて組み合わせを考えて下さい。
投稿者 masami: 22:43 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月16日
息子の初デビュー
引越しをして、ちょうど1週間になります。日中は引越の片づけに追われてしまいました。仕事をしながらだと日曜日くらいしか、片付けられないのが現実す(+_+)
夕方、夫と息子と豊田市運動公園の中にあるアーチェリー場に、夜間利用で１７：００～練習にいきました。
ズッート家の中でゴムを引く練習ばかりの息子でしたが、初めて本物の弓と矢を持ち、的を狙い射つことができ、とても嬉しそうでした。
パパの練習の合間に、手取り足取りしっかり教えてもらっていました。
親バカかもしれませんが、初めて射つわりに、結構上手かなと思いました。
的から３M位離れたところから射ったんですが、フォーム（体の使い方）や手を離すタイミングなんて５歳で、今日が初めてのわりにGOOD!ではないかと・・・（*^_^*）
ただ、パパは「俺の指導が良いからだ」と言ってましたけど・・・(?_?)
投稿者 masami: 23:00 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月15日
猪高コミュニティセンター
猪高コミュニティーセンターにて65歳以上の独居の方を対象に保健師の体調チェック→体操→お食事会という流れを民生委員の方々中心に開かれた集まりがあり、その中の体操を担当しました。
参加者の皆さん、とてもお洒落で普段も忙しく、外出などもされていて、体を動かすこともご自身で積極的にされている方々ばかりでした。
今回の体操では、家で座りながらできる体操やゲーム感覚で指や頭を動かす運動、最後に行ったのは「初体験」という方が多かったゴムバンド体操を紹介しました。
しっかりと運動をして頂け、「楽しかった」という感想を頂きました。
30分位の時間で初対面の方々に楽しく盛り上がり、要点を的確に伝えて満足して帰って頂くというのは本当に難しいですが、一回一回がいつも反省や発見がありの連続で、「まだまだ、私の体操も進化させていかなかれば」という思いが日々強くなっていきます。
明日は引越しも少し落ち着いてきたところで久しぶりの小休止。
しっかり充電して来週もがんばります＼(^o^)／
投稿者 masami: 22:33 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月14日
藤の木団地集会所での体操
本日は名古屋は一日中雨☂
そのせいか皆さんの足も遠のきいつもより参加者が少なめのようでした。
参加された方々は元気いっぱい（*^_^*）
『YOU I サロン』という名称で65歳以上の方が月１回のペースで藤の木団地集会所に集まって色々な活動を保健所の力を借りながら活動されています。
今年度最後は「体を動かそう！」ということで声をかけて頂きました、ありがとうございます！
今回はゴムバンド体操を中心に、１人でやれるもの～多数でやれるものまで、しっかり体操を行いました。
特に肩回りを楽にする「肩楽体操」で、参加者の方からとても楽になったという声を頂いた事は、私にとっても大きな収穫となりました。
次回、４月は簡単な体力測定をおこなうということなので、とても楽しみにしています＼(^o^)／
投稿者 masami: 21:09 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月13日
コミュニティーセンターでの体操教室
名古屋市名東区のとある学区のコミュにティーセンターで高齢者の方々と一緒に体操を行いました。
保健師さんが血圧を測定した後、いつでも・どこでも・手軽に・楽しくできる体操ということで『グー・チョキ・パー体操』と『新聞体操』を主に紹介しました。
たくさんの方の参加でしたので、一つの大きな円で行いましたが家の中では一人でテレビを見ながら座ったまま行えるので、皆さん一生懸命やって頂けました。
きっと家で覚えている範囲で少しづつ体を動かして頂けでいるのでは・・・。
次回は『ゴムバンド体操』がやりたいという要望が参加者の方々から出たので、次回は是非『ゴムバンド体操』を行いたいと思っています。
参加者から要望が出るなんてとても意欲の高い方々でパワーを感じる次第です。
私も負けないようにパワー全開！！！(*^^)v
投稿者 masami: 20:49 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月12日
引越し完了！
やっと引越しが終わりましたー！！！
家族・家庭・日常生活がこんなに大変で重いものだということを引越しを通じて再認識させられまた。
心新たに家族を支え、家庭を守り、仕事も頑張っていこうと思います。
ネットワークの復旧がなかなか上手くいかず、ブログの更新ができませんでしが、ようやく復旧できたので、ブログもまめに更新していきます。
皆さんこれからも宜しくお願いします（*^_^*）
投稿者 masami: 21:23 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月08日
仕事と引越し
今日はペットボトルの用意がない、高齢者施設に行って来ました。
イボイボボール（野球ボール位の大きさ）がたくさんあったので、イボイボボールを使ってコロコロしたり、つぶしたり、投げたり、蹴ったりして使いました。大きな円になってゲーム的な要素を取り入れながら行ったこともあり、大盛況！
明日引っ越し。
なかなか荷物がまとまらず昨日から大忙し、ブログも昨日お休みしてしまいました。
明日、無事に引っ越しが終わったら報告しま～す。
投稿者 masami: 00:05 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月05日
ペットボトル体操
3月の高齢者体操教室は今年度の総まとめの月ということで、今まで使ってきた道具を使い日常生活に結びつけ、普段からやって頂ける内容を提供しています。
今日行った高齢者施設ではペットボトル体操を行いました。マッサージ効果、筋力トレーニング、バランス、身体距離感覚、巧緻性を中心に行う内容のものでした。
特に足で行う内容のものは、体操後靴を履いて頂くと靴の中の足裏感覚が違うため皆さんびっくりされていました。
是非、皆さんもお試しあれ。
MASAMIの豆まめ知識
ペットボトル体操
ペットボトルを足で使うことで血液循環改善、バランス感覚を養い動きを良くし転倒防止に繋がります。
用意するもの
ペットボトルに水またはお湯（お風呂の温度の38度～42度位ですが、ご自身が気持ち良いと感じる温度が良い）
内容
靴を脱ぎ、足の下でペットボトルを踏みます。
①足に対してペットボトルを横向きに置き足裏でコロコロします。もう1つは足に対してペットボトルを縦向きに置き足裏でコロコロします。
②この2通りのやり方を使い足裏でペットボトルを踏みつける（ゴキブリを踏みつぶすようなつもりで）行うと下肢（特に膝・四頭筋）筋力が使われます。
③足の指でペットボトルを掴むこともお勧めです。（掴めなくても掴むつもりが大切！）
このような足の動きをすることにより足の縦と横のアーチがしっかり使われます。（余談ですが、最近の子供は土踏まずがないといわれています。そんなお子様にもどうぞ。）
コロコロ運動を手のひら・モモ（四頭筋）・腕・お腹でもしてみて下さい。とっても気持ち良いですよ～。
投稿者 masami: 22:59 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月04日
お弁当とアーチェリー
今日は息子が保育園から「卒業遠足」に行くため、早起きしてお弁当を作りました。その中にウィンナーをタコ・カニ、そしてペンギンにして入れてみました（ペンギン初チャレンジ）。おにぎりもクマさんの顔になるよう海苔を巻くのを工夫してみました。
帰りに息子にお弁当のことをきくと、「ウィンナーはペンギンってわかりにくかったよ」と言われ、ちょっとガックリ。私が気を取り直し「おにぎりのクマさんはわかった？」と聞くと「わかんなかった」とあっさり言われ、またがっくりしていると「全～部食べたよ。おいしかった。」と言われ。
さっきのがっくりが吹っ飛びました。
また、次こそ弁当作り頑張るぞ！と単純な母は思い。気合いを入れ直しました。(^^)/
先日、息子が「アーチェリーをやりたい」と言い出し。その気持ちは一週間経っても変わらず。。
夫と私は息子と一緒に夫がお世話になっているアーチェリーショップに行き、相談をして子供用の小さなアーチェリーの道具を借りることができました。
その後、息子はとても嬉しそうでその道具を大切そうにそーっと持って運んでいました。アーチェリーをする時の夫（パパ）をよく見ているなぁと感心しました。
その後「いつ練習する？今日やる？」と言って夫にせがんでいました。これからの父と子の関係が楽しみです（*^_^*）
厳しく息子に夫（パパ）が関わっていても嫌がらず、それに答えようと一生懸命ゴム引きをしている息子をみて（本気でやりたいんだなぁ。）と改めて思い直した私（母）でした^_^
投稿者 masami: 22:08 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月03日
飛島村の施設見学
今日は海部郡飛島村にある敬老センターの運動施設に見学に行って来ました。村民の60歳以上の方が利用できるという所でした。その施設はとても大きく、いろいろな活動ができる場所が隣接していました。老人クラブの方が集まり、集えるような場所や温泉施設、シルバー人材派遣、社会協議会やデイサービス等。
びっくりです。何がびっくりかって高齢者の方々のフレキシブルなパワーが凄い！
運動施設に関しては、個々のプログラムに合わせて、強制でなく自主的にご自身の体調に合わせて運動をしてみえました。本人の努力もさることながら、指導員の陰ながらの力もここまでくるには色々努力されたことだと思いました。
前職場を辞めて、3年。外に出て厳しいこともたくさんありますが、色々な環境や人に会い、色々な考えを聞いたり、見たりしてすごく勉強になっていてありがたいことです。こういう環境を上手く活かして、『やさしい（人・心・体）』をモットーに体を動かすことを通じて人と関われるといいなぁ。と思っています。（*^_^*）
明日は息子が遠足です。早起きして弁当作るぞぉ。＼(^o^)／
投稿者 masami: 22:35 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月02日
健康指導士研修会
今日は午後から健康運動指導士研修会がありました。「特定検診・保健指導」の内容でした。
4月からスタートする内容ですが、まだまだ、先がどうなっていくのか不安材料がたくさんありまあす。
でも近い将来、質の高い指導員が必要になってくるなぁ。と感じました。
今回の研修会で肌で感じ、自分に足りないものを補う勉強をして、指導員としてよりレベルアップするぞぉ～。＼(^o^)／
日曜日に勉強に出してくれた夫と息子に感謝（*^_^*）
投稿者 masami: 22:14 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年03月01日
体調不良
新居に夫が新しい食器棚を買ってくれました。＼(^o^)／
今日、夕方にその荷物を業者が搬入。なっなっなんと、新居の壁に大きなキズと汚れが・・・。(・へ・)
ショック。(T_T)
午後から夫と私は今一体調が良くなかったところに輪をかけて・・・。
夜、DOWN。明日起きれるか心配です。明日は健康運動指導士の講習会があるのに。
風邪（？）息子にうつらなければいいんだけど・・・。皆さんもお気をつけて(-"-)。
投稿者 masami: 22:03 | コメント (0) | トラックバック (0)